Batido de remolacha para mejorar tu resistencia en Running


En los últimos años ha existido una gran cantidad de Estudios que han demostrado significativos beneficios del consumo de remolacha en el rendimiento deportivo de corredores.

Afortunadamente para los corredores amateurs, no es necesario ser un corredor de elite para aprovechar los beneficios de la remolacha.

Por ello, y como sabemos que a nuestros lectores les encanta mejorar sus rendimientos y correr más rápido, en este artículo te contaremos los beneficios comprobados del consumo de remolacha y te daremos consejos para que puedas aprovechar dichos beneficios.



  • BENEFICIOS DE LA REMOLACHA
  • QUÉ DICE LA CIENCIA
  • NUEVE HÁBITOS PARA MEJORAR TUS RENDIMIENTOS
  • APLICACIONES PRÁCTICAS
  • CUANTA REMOLACHA
  • CUANTO TIEMPO ANTES DE CORRER
  • COMO CONSUMIRLA
  • VIDEO: 30 ejercicios para hacer en tu casa (sin ningún accesorio)
  • RECETA CON REMOLACHA
  • SMOOTHIE DE REMOLACHA, CHÍA, JENGIBRE Y LIMÓN
  • REMOLACHA (200 GRAMOS)
  • SEMILLAS DE CHÍA (1 CUCHARADA)
  • JENGIBRE
  • LIMÓN (EL JUGO DE 1 LIMÓN)
  • PREPARACIÓN



BENEFICIOS DE LA REMOLACHA

Al parecer los beneficios que puede generar el consumo de remolacha se debe a las altas concentraciones de nitratos que contiene.

El nitrato (NO3) es una  molécula producida en el  cuerpo humano en cantidades limitadas (como un subproducto de óxido nítrico) y se puede obtener a través del consumo de verduras,  como la remolacha o las verduras de hoja verde como espinaca.


Los nitratos funcionan mejorando la vasodilatación, la capacidad de los vasos sanguíneos de dilatarse y así aumentar el flujo sanguíneo.

Como consecuencia de ello, se produce el descenso de la presión sanguínea en reposo (aspecto beneficioso para la salud cardiovascular) y una mayor oxigenación de los músculos mientras corres.

Al permitir que lleguen una mayor cantidad de oxígeno a tus músculos, el consumo de remolacha (en realidad los nitratos que contiene)   permite una mayor eficiencia al correr y prolonga el tiempo hasta el agotamiento.

Saliendo un poco de los aspectos teóricos del consumo de remolacha, a continuación te mostramos los resultados de algunos Estudios interesantes.



Mientras que el consumo de nitratos, parece tener atractivos beneficios para el rendimiento deportivo en actividades de una duración de entre 5 y 30 minutos,   los efectos en el rendimiento del ejercicio de resistencia  aún no han sido probados. 

Es decir, quienes más pueden beneficiarse de la remolacha, son los corredores que se dedican a carreras cortas que van desde los 1500 metros a los 10.000 metros. 



QUÉ DICE LA CIENCIA

En un Estudio realizado en ciclistas ( Handzlik y Gleeson) se detectó que el consumo de jugo de remolacha y cafeína permitió rodar un 46% más que al consumir placebo (las mejoras sin la cafeína también fueron significativas).


Además, al consumir jugo de remolacha y cafeína, los atletas manifestaron una menor percepción del esfuerzo.

En  otro Estudio (Murphy et al), los participantes consumieron 500 miligramos de nitrato (el equivalente a aproximadamente 200/300 gramos de remolacha) y se detectó que mejoraron sus marcas en los 5000 metros, tuvieron una menor percepción del esfuerzo en el primer tercio de la carrera y un mejor final de carrera (los últimos 1.8 km los corrieron un 5% más rápido).

Este 5% más rápido significó correr los 5000 metros aproximadamente 41 segundos más rápido.

Otro Estudio realizado en corredores observe que el consume de nitratos a través de remolacha (durante 6 días), produjo un menor gasto de oxígeno e incrementó el tiempo hasta el agotamiento en un 15%.

Mientras que los Estudios que destacan el beneficio en el rendimiento para los deportistas son muchos más de los que mencionamos, encontrar alguno desfavorable resulta más difícil.

Al respecto, el único al que pudimos tener acceso, fue uno realizado en corredores  de elite de 1500 metros   (con marcas que rondaban el los 03:56) donde los investigadores observaron que 6 de 8 participantes no tuvieron mejoras en el rendimiento. 

Vale destacar que este resultado, resulta un tanto esperable ya que se estima que los beneficios del consumo de remolacha, surgen en actividades de entre 5 y 30 minutos.

Vale mencionar que pese a que no encontraron mejoras en la mayoría de los participantes, no encontraron perjuicios de su consumo, por lo que nuestra recomendación es que pruebes cómo puede afectarte a ti.



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NUEVE HÁBITOS PARA MEJORAR TUS RENDIMIENTOS



APLICACIONES PRÁCTICAS

CUANTA REMOLACHA

La remolacha es una de las fuentes alimentarias más comunes de nitrato al aportar aproximadamente 1,459 miligramos por kilogramo de peso fresco. 

Aunque la espinaca y la lechuga, también contienen nitratos,   existen demasiadas diferencias en las cantidades de nitratos que pueden aportar unas u otras dependiendo de diversos factores.

Al parecer la dosis recomendada de nitratos para aprovechar sus beneficios es de   0.1-0.2 mmol por  kg (o6.4-12.8mg / kg) lo que significa que una persona de 70 kilogramos debería consumir entre 448  y 896 miligramos de nitratos, lo que equivale a aproximadamente 300/600 gramos de remolacha al día.

Pese a ello, uno de los Estudios que reseñamos obtuvo buenos resultados con una cantidad menor de remolacha.

CUANTO TIEMPO ANTES DE CORRER

Los efectos del consumo de remolacha se suelen ver entre 2 y 3 horas posteriores a su consumo (allí se encuentran los picos de aumento de nitritos y nitratos en sangre) y tienden a disminuir en las horas posteriores.


Aunque hay Estudios que han encontrado beneficios del consumo de una sola dosis de nitratos, la mayoría de los investigadores han usado protocolos de 3/6 días previos a las pruebas.

COMO CONSUMIRLA

Probablemente pensar en consumir casi 500 gramos de remolacha pueda asustarte, pero afortunadamente no hace falta que la consuma en forma completa en una sola dosis.

La mayoría de los Estudios, que revisamos, utilizaron un protocolo donde se dividió el consumo total en dos dosis. Es decir, si según tu peso deberías consumir 500 gramos, quizás consumir 250 gramos 4 horas antes y 250 gramos 2 horas antes de correr, podría generar buenos resultados.

En cuanto a la preparación, algunos Estudios hicieron las pruebas con remolacha cruda en jugo o cocida (luego de 90 minutos de horno) y luego convertida en jugo, sin que parezca que existan diferencias entre estas formas de consumo.

La preparación de un licuado de remolacha y agua, parece ser la mejor y más fácil forma de consumirla, aunque ingerir remolacha a través de ensaladas o sopas pueden ser  buenas alternativas.



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VIDEO: 30 ejercicios para hacer en tu casa (sin ningún accesorio)




RECETA CON REMOLACHA
SMOOTHIE DE REMOLACHA, CHÍA, JENGIBRE Y LIMÓN
Los ingredientes son muy simples:

REMOLACHA (200 GRAMOS) 

SEMILLAS DE CHÍA (1 CUCHARADA)

La chía, es una planta herbácea  cuyo mayor  atractivo para corredores radica en sus semillas y determinadas propiedades que las hacen ideales para ser incluidas en tu dieta.

Al igual que la avena, estas semillas han  sido utilizadas por miles de años por las culturas maya y azteca, su nombre significa “fuerza” y por sus cualidades nutricionales  deberían ser comidas por todo corredor habitualmente.

El autor de Born to Run (Nacidos para Correr), Christopher McDougall,  uno de los grandes defensores de estas semillas y correr descalzo, siempre resaltó sus propiedades energéticas. “En términos de contenido nutricional, una cucharada de chía es como un licuado de salmón, espinaca y hormonas del crecimiento humanas”.

Estas semillas tienen la  capacidad de absorber entre 9/12 veces su peso en agua, por lo que pueden prolongar la hidratación además de  mantener los electrolitos corporales en equilibrio, por lo que consumir agua de chía antes de un esfuerzo físico nos ayudará a evitar la deshidratación.

JENGIBRE

El jengibre le dará un sabor especial a este smoothie y además aportará interesantes beneficios.

Una de las propiedades favoritas del jengibre, es su contribución a la reducción del dolor muscular posterior al ejercicio.

En un Estudio se detectó que consumir 2 gramos de jengibre por día durante 11 días, redujo significativamente el dolor muscular posterior al ejercicio (las pruebas se hicieron con ejercicios de los hombros.

En otro Estudio realizado en corredores que consumieron 3 capsulas por día de jengibre en polvo (500 mg cada una) durante 6 semanas, se detectó una reducción de la inflamación.

Un corredor saludable, es un corredor que tiene más posibilidades de rendir al máximo.

Los altos niveles de colesterol LDL (el malo) suelen estar relacionados con un incremento de riesgo de sufrir enfermedades coronarias.

En un Estudio que tuvo una duración de 45 días, participantes con colesterol alto (85 individuos) consumieron 3 gramos de jengibre en polvo. El resultado: se logró disminuir el colesterol.

LIMÓN (EL JUGO DE 1 LIMÓN) 

Además de la vitamina C, los limones contienen vitaminas del complejo B, calcio, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio y fibra, lo que contribuye a una salud óptima. Su sabor será realmente espectacular en esta receta.


PREPARACIÓN
La preparación es muy simple:

1.- Corta la remolacha en cuadraditos y colócalo en una licuadora junto con las semillas de chía, el jugo de 1 limón exprimido, el jengibre rallado (o en polvo).

2.- Agrega una cubetera de hielo, medio vaso de agua y algún endulzante (recomendamos miel o estevia).

3.- Tritura y disfruta. Si queda muy espeso, puedes agregar más agua.

Ver video siguiente en su elaboracióm,

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Recuperate con hielo y baños de contraste tras un duro entrenamiento



Existen muchos trucos y remedios para mejorar tu recuperación tras un duro entrenamiento, por ejemplo: una completa sesión de estiramientos o un masaje en la zona dolorida. Sin embargo, hay una manera natural aún más eficiente de mejorar esa recuperación.

Después de un entrenamiento exigente -tanto para tus músculos como para tus articulaciones-, no hay nada mejor que utilizar el frío para mejorar la recuperación de las piernas. El hielo es un antiinflamatorio natural que impide que aquellos músculos o zonas que han sido más solicitadas durante la carrera sufran una inflamación excesiva. Un baño frío (sumergiendo las piernas en agua) durante unos diez minutos ayuda a reducir la inflamación muscular y cualquier molestia que sufras en los pies producida por la carga de entrenamiento.

Crioterapia

La crioterapia consiste, básicamente, en la inmersión en agua más comúnmente conocida como “baños de hielo”, se trata de un método efectivo que puede acelerar la recuperación muscular para poder afrontar la próxima sesión con un mejor rendimiento, consiguiendo una mejor adaptación corporal a las exigencias del entrenamiento o competición venidera.

Introduciendo las piernas bajo el agua fría, comprimirás los vasos sanguíneos y disminuirás la actividad metabólica, lo que reducirá la hinchazón y regenerará esas microroturas producidas en el tejido muscular. Cuando el cuerpo entra en contacto con el agua fría, se acelera el torrente sanguíneo, lo que ayuda al sistema linfático a reciclar todas las células muertas causadas por la carga del entrenamiento, es decir, ayudan a eliminar los desechos metabólicos presentes en los músculos.

¿Qué efectos tiene?

Entre los principales efectos de esta técnica destacan: disminuir la inflamación, mejorar la circulación sanguínea, disminuir el dolor, disminuir la temperatura corporal, disminuir los espasmos musculares, aumentar la consistencia de los tejidos, mejorar el metabolismo y eliminar las sustancias de desecho producidas durante el ejercicio físico.

¿Cómo es mejor aplicarse el hielo?

Lo mejor es que hagas inmersiones completas en la bañera, aunque se pueden usar bolsas cargadas de hielo o geles (el efecto no será exactamente el mismo). Los beneficios obtenidos en estos baños helados pueden disminuir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento en posteriores sesiones mucho más allá que utilizando simples bolsas localizadas en determinadas zonas musculares.

Baños de contraste

El calor también puede ser un gran aliado a la hora de mejorar la recuperación muscular.

El hielo, combinado con el calor, te puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a nivel muscular, de esta manera llegarán más nutrientes a tus células y se acelerarán los procesos de regeneración muscular. Lo ideal es aplicar técnicas de crioterapia justo al terminar la sesión de entrenamiento y, pasadas un par de horas, aplicar los baños de contraste: 2 minutos agua caliente + 2 minutos con agua fría, así hasta 10 minutos (aunque no hay reglas escritas respecto al tiempo de exposición, puedes ir aumentando el tiempo, progresivamente, según tu nivel de adaptación particular).

Antes de probar estos métodos de recuperación tan gélidos, consulta a tu médico pues existen contraindicaciones si padeces problemas cardiovasculares, si tienes hipersensibilidad al frío, si eres hipertenso, etc. Ya sabes, ante cualquier duda, pide cita y sal de dudas. Por lo contrario, si tienes la seguridad de que puedes hacer esta práctica sin ningún problema, te puedes leer tranquilamente nuestros artículos mientras te tomas un baño bien frío.
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7 batidos nutritivos saludables para desayunar cada mañana



Podemos reforzar nuestra energía y mejorar nuestro estado de ánimo cada mañana. Los batidos saludables hechos con frutas, cereales, vegetales y frutos secos aportan muchas vitaminas y se pueden preparar de forma sencilla, rápida y natural, para desayunar.



¿Por qué son tan beneficiosos?


  • Aumentan nuestra energía.
  • Consiguen equilibrar nuestro sistema digestivo mejorando el tránsito intestinal.
  • Cuidan la piel, el pelo y las uñas.
  • Contribuyen a reducir ciertos dolores o inflamaciones.
  • Fortalecen nuestro sistema inmunitario.
  • Tienen un alto poder antioxidante.



¿Qué necesitamos?

Solo necesitamos una batidora y unos 10 minutos cada mañana. Las frutas y verduras que escojas para tus batidos pueden ser muy variadas, según el gusto y la temporada. Es recomendable ir probando diferentes mezclas de ingredientes y añadir alimentos nuevos para tener una dieta más variada y conocer lo que nos sienta mejor.



Siete batidos saludables y deliciosos



1. Manzana, kiwi y chía

Si sufres trastornos intestinales y quieres acabar con el estreñimiento de forma natural, este batido es ideal. Además, si la manzana es ecológica, podemos incluir la piel (muy rica en fibra). Para que las semillas de chía tengan también cierto efecto laxante, deben remojarse durante toda la noche.

2. Aguacate y cacao

Este es uno de los batidos nutritivos más eficaces para aumentar la vitalidad. El cacao y el aguacate son dos alimentos muy completos y saludables.

3. Plátano, avena y canela

Este es un batido muy energético y, además, nos permite equilibrar el sistema digestivo. Es ideal para quienes sufren acidez.

4. Piña y pera

La piña y la pera son dulces y refrescantes, además, debido a la cantidad de agua que contienen, son la mejor elección hidratar nuestro organismo.

5. Papaya y ciruelas

Es un batido nutritivo, muy cremoso y con poder curativo, especialmente beneficioso para el tracto digestivo.

6. Coco y frutos rojos

El coco es rico en grasas saludables y los frutos rojos tienen muchas propiedades antioxidantes. Perfecto para nuestro organismo.

7. Higos, vainilla y leche de arroz

Un batido dulce y nutritivo para tomar durante todo el día. 
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Los beneficios de las semillas chía y propiedades superalimentos para corredores.





La chía, la semilla de moda entre los corredores que ha tomado gran protagonismo por los beneficios que aporta, ¿Sabes cuáles son esos beneficios? Porque no sólo es ayudarte a una mejor hidratación.

Partamos de que la chía es una planta cuyo mayor atractivo para corredores radica en sus semillas y determinadas propiedades que las hacen ideales para ser incluidas en tu dieta. Como sucede con la avena, la chía ha sido utilizada por muchos años por las culturas antiguas.

Los principales beneficios que estas semilllas aportan a un corredor son decenas, pero aquí te presentamos las 8 principales:

1.- APORTE ENERGÉTICO

"En términos de contenido nutricional, una cucharada de chía es como un licuado de salmón, espinaca y hormonas del crecimiento humanas”, comenta la especialista en nutrición Ivonne Vargas.

2.- ABSORCIÓN DEL AGUA

Esta propiedad es la que más llama la atención. Uno de los problemas más frecuentes entre los corredores es el de mantener un equilibrio adecuado de electrolitos, ya que es muy fácil perder fluidos corporales durante el ejercicio y correr el riesgo de deshidratación.
Estas semillas tienen la capacidad de absorber más de 10 veces su peso en agua, de esta forma ayudan a mantener la hidratación y los niveles en forma correcta.

3.- OMEGA-3:

Estos ácidos grasos no los puede fabricar el cuerpo, por ello es fundamental que las agregemos a nuestra dieta, en ese sentido, la chía contiene en una proporción superior, los especialistas aseguran que tiene mayor cantidad que pescados azules, como el salmón.

4.- FUENTE DE ANTIOXIDANTES

La Chía posee altas cantidades de antioxidantes, especialmente, flavonoides. Posee más antioxidantes que los arándanos, lo cual ayuda a tener una mejor desinflamación de los músculos.

5.- FUENTE DE PROTEÍNAS Y AMINOÁCIDOS

Esta pequeña semilla proporciona todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita y las proteínas para recuperar músculos y tejidos del desgaste por correr.

6.- FUENTE DE VITAMINAS, MINERALES Y FIBRA

Contiene vitaminas B1, B2, B3, y minerales como: fósforo, calcio, potasio, magnesio, hierro, zinc y cobre.

7.-  FIBRA

Contiene fibra dietética soluble e insoluble por lo que tiene efectos saciantes. Es decir, al ingerir esta semilla, tendrás menos ganas de seguir comiendo o ingiriendo comida que no aporte calorías buenas a tu cuerpo. 



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Como crear tus videos con Windows Movie Maker



                                      
Sencillo y completo editor de vídeo gratis que permite crear nuestras propias peliculas en base a diferentes secuencias.

Con el nombre de Windows Movie Maker, nos encontramos con un potente y completo editor de vídeo, que permite crear nuestras propias películas, añadir efectos y transiciones entre otras útiles herramientas. Con Windows Movie Maker obtendremos excelentes resultados de una forma fácil y rápida.

Con esta fantástica edición de "Windows Movie Maker para Windows XP" podremos capturar vídeos de dispositivos externos como una cámara, e importar los formatos más conocidos de vídeo, imagen y audio. Además, podemos crear una película con secuencias de fotografías, sonidos y vídeos, crear efectos sobre cada secuencia (brillo, realce...), cambiar a escala de grises u otros colores, aplicar efecto espejo, crear efectos de transición entre secuencias (persiana, círculo...), poner títulos a la película, grabar nuestra voz para oírla mientras vamos viendo la película, añadir distintas músicas durante la reproducción, etcétera.




Como podrás ver, tras descargar Windows Movie Maker XP tendrás a tu disposición un amplio abanico de posibilidades, además podemos grabar la película en formato WMV (formato de Windows Media Video) en el disco duro de nuestro ordenador o en un CD, enviarla a una página o sitio web, a una cámara de vídeo o vía e-mail por correo electrónico. Y por supuesto, con Windows Movie Maker XP podemos grabar el proyecto con todo el trabajo de realización de la película, por si en algún momento queremos modificarlo. ¿A qué esperas para descargar Windows Movie Maker XP?

Windows Movie Maker es el editor de vídeos creado por Microsoft. Te recordamos que existen otros muchos editores de vídeos que incluyen muchas más opciones y con los que dar rienda suelta a tu imaginación, obteniendo siempre resultados profesionales.


Descarga: Windows Movie Maker (XP)
Descarga: windows movie maker windows 7

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Cómo recargar tus depósitos de glucógeno muscular


Te contamos qué alimentos son los más recomendables para que recarges tus depósitos de glucógeno de forma sana.

Habrás oído hablar de la dieta escandinava en la que una semana antes de la competición los deportistas de resistencia estaban tres días   sin comer apenas hidratos de carbono para vaciar sus depósitos y cuando faltaban 3 días para la competición… se hinchaban para llenar los depósitos.

Se producía un efecto de supercompensación y los depósitos se llenaban a tope. Algunos la hemos hecho y hemos comprobado lo dura que es. En los últimos años, numerosas investigaciones han concluido que con sólo hacer la supercompensación o sobrecarga de los últimos tres días se alcanzan los valores máximos de almacenamiento de glucógeno tanto en el hígado como en los músculos.

Por tanto, si estás haciendo una dieta normal, con que los últimos tres días antes del triatlón pases a ingerir muchos hidratos de carbono sería suficiente. Es importante que elijas bien qué tipos de hidrato de carbono porque no todos los hidratos de carbono son iguales. Recuerda que si tomamos un exceso de hidratos de carbono cuando no estamos haciendo ejercicio se pueden transformar en grasa y precisamente, como durante estos días previos estamos entrenando menos, ese riesgo aumenta.

Tendrás que elegir hidratos de carbono de Índice Glucémico (IG) bajo o muy bajo para evitar este efecto. Para que tengas una referencia, el IG se mide de 110, que sería el valor más alto de alimentos como la Maltosa, hasta 0 que sería el valor más bajo y que alimentos como el cacahuete tienen un 13.

Te adjuntamos unos cuantos alimentos recomendables por su facil ingestión y agradable sabor, pero con el IG bajo para que te alimentes bien, bien.


  • 55 Miel
  • 54 Cereales tipo especial K
  • 52 Pan integral
  • 50 Arroz integral
  • 50 Espaguetis normales
  • 46 Plátanos
  • 45 Uvas
  • 42 Pan de centeno integral
  • 42 Espaguetis de trigo integral
  • 40 Naranjas
  • 39 Manzana
  • 36 Helados
  • 36 Garbanzos
  • 36 Yogur
  • 32 Leche desnatada
  • 29 Judías
  • 29 Lentejas
  • 34 Peras
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Fallece Tito Vilanova exentrenador del FC Barcelona


El exentrenador del Barcelona fallece a los 45 años víctima de un cáncer con el que luchaba desde noviembre de 2011

Tito Vilanova (Bellcaire, Gerona) ha muerto a los 45 años víctima del cáncer en la glándula parótida que sufría desde hace más de dos años. El exentrenador de Barcelona fue operado por primera vez de urgencia el 22 de noviembre de 2011 y desde entonces ha luchado contra la enfermedad sin que trascendieran demasiadas noticias sobre su estado. [COMUNICADO OFICIAL DEL BARCELONA]

Vilanova, padre de dos hijos, ingresó el pasado viernes en la clínica Quirón debido a una serie de complicaciones. Las redes sociales se hicieron eco de la noticia durante la tarde del jueves y poco después se confirmó que el estado del técnico era crítico. A las 18 horas y 16 minutos el Barcelona confirmó la noticia.

El preparador, que estuvo durante años como ayudante de Pep Guardiola, supo en 2011 que tenía cáncer. Fue intervenido de urgencia y volvió en enero de 2012 al trabajo para acompañar al equipo hasta final de curso. Y entre medias, en abril, Sandro Rosell confirmó que sería el relevo de Guardiola cuando este anunció que dejaba el club en verano.

Tratamiento en Nueva York
Vilanova empezó muy bien en el Barcelona y parecía que estaba en buenas condiciones hasta que en diciembre el club azulgrana anunciaba que había vuelto a recaer de su enfermedad. Jordi Roura se hizo cargo del equipo mientras Vilanova se iba a Nueva York para tratar su enfermedad.

Volvió en abril de 2013 y logró la Liga con el Barcelona, un título especial ya que se igualó el récord de puntos (100) que un año atrás consiguió el Madrid de Mourinho. En Europa, sin embargo, el Barça perdió estrepitosamente contra el Bayern de Múnich en una imagen que resumía la difícil temporada de los catalanes.

El entrenador confirmó que seguiría en el banquillo del Camp Nou para la temporada actual, pero nada más comenzar los entrenamientos, en julio de 2013, sufrió una nueva recaída que le obligaba a renunciar al cargo. Tenía que centrar todos sus esfuerzos en superar el cáncer.

Desde entonces hasta ahora, se ha sabido muy poco de Vilanova. Ha asistido alguna vez al Camp Nou para animar a su equipo, pero poco trascendió sobre su estado hasta que este jueves saltó la alarma...."DESCANSA EN PAZ TITO"

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La Luna de Sangre: el primer eclipse lunar en una tétrada


El espectáculo celeste, una predicción catastrófica para algunos crédulos, es el primero de una rareza: cuatro en año y medio

La celebración de la Semana Santa no es coincidente en el tiempo. En ocasiones tiene lugar en marzo, otras en abril. Nunca antes del 21 de marzo, ni después del 23 de abril. Lo curioso es que siempre coincide con la Luna llena y en ocasiones incluso coincide con un eclipse de Luna, como del que podremos disfrutar antes del amanecer del Martes Santo.

La Semana Santa tiene fecha variable desde el Concilio de Nicea (año 325) en el que se decidió que la Pascua de Resurrección (domingo de resurrección) se celebrase el domingo después de la primera Luna llena que siguiera al equinoccio de primavera (21 de marzo). He ahí el motivo del cambio continuo de la fecha de la Semana Santa. Pero siempre con Luna llena y en ocasiones con eclipses de Luna.

Se ha querido mantener un calendario lunar para la Semana Santa, pues los judíos basaban su calendario en tiempo de Jesucristo y ahora, en la Luna (un calendario lunar, como también lo es el musulmán), mientras que nosotros nos basamos en un calendario solar, que es nuestro calendario Gregoriano occidental.

El eclipse de Luna que tendrá lugar la madrugada del 15 de abril, es decir, el Martes Santo antes del amanecer, será visible desde Australia, océano Pacífico, América y también en España, pero en la Península y Baleares se observará como penumbral y en las islas Canarias como parcial. Desde Canarias se podrá ver cómo se oscurece una parte de la Luna, desde la Península y Baleares apenas notaremos cómo la Luna mengua de brillo antes del amanecer.

Los observadores que puedan ver la fase de la totalidad, contemplarán una Luna rojiza, Luna de sangre, durante 78 minutos. Se trata de un acontecimiento que en muchas civilizaciones ha sido objeto de miedos y tabúes.

Los conquistadores españoles, cuando llegaron a América, conocieron que la civilización Maya sabía predecir perfectamente cuándo se iban a producir los eclipses de Sol y de Luna, pero también entendieron que la sabiduría sobre estos acontecimientos solo estaba en manos de los sacerdotes quienes controlaban al pueblo llano gracias a estos acontecimientos celestes, infringiendo miedo.

Los sabios sacerdotes mayas calculaban con base a las lunaciones, los futuros eclipses solares y esto se encuentra en el Códice Dresde, en las llamadas tablas de los eclipses. Este códice es el libro más antiguo escrito en América, según los historiadores. Parece que es una copia que se hizo entre los siglos XI y XII de un original que puede datar de hasta 400 años atrás.

Como los mayas conocían cuándo se producirían los eclipses, que para ellos eran períodos de peligro, trataban de evitarlos con rituales y sacrificios, aumentando aún más el poder sobre el pueblo y sometiéndolos a una dominación total, basada en el poder de los sabios sacerdotes, verdaderos científicos del pasado, que no transmitían su sabiduría. Aún hay muchos pueblos sometidos en la Tierra a los que no se les transfieren sabiduría.

El desconocimiento científico de un eclipse de Luna puede provocar cierto miedo e inquietud en pueblos que se basen marcadamente en la espiritualidad y en la religión y sin conocimiento alguno de la ciencia, cosa que ahora ocurre mucho menos que hace miles o cientos de años.

Una luna roja, durante un eclipse total de Luna, podía indicar a los ciudadanos que los dioses estaban enfadados, pero he ahí el poder de los sacerdotes, que “deshacían” el eclipse de Luna para volver a la Luna en su estado normal de luz. Ello era muy aplaudido por el pueblo, pues pensaban que los sacerdotes tenían un poder sobrenatural. Por ello, el conocimiento sobre el movimiento de la Luna y los planetas, jamás fue desvelado al pueblo. El pueblo se sentía aliviado y agradecido a los sacerdotes cuando pasaban los eclipses.

El enrojecimiento de la Luna en un eclipse lunar es un fenómeno bienconocido hoy día, es simplemente debido a la dispersión de la luz del sol a través de la atmósfera terrestre y dependiendo del estado en que se encuentre nuestra atmósfera, ante todo de partículas en suspensión (cenizas, polvo, aerosoles, etc.), el color rojo de la Luna podrá ser más o menos intenso.

Pero muchos, conocedores del motivo del enrojecimiento de la Luna, aun nos quieren hacer ver lo que no es, invocando a lo sobrenatural. Tal como se hizo con la historia del fin del mundo en 2012 con los mayas o la destrucción de la Tierra por el cometa Ison el pasado año. Así pues, estos son fenómenos astronómicos simples, que se conocen y por supuesto tienen su explicación.

Desde siempre se ha creído en los malos augurios de un eclipse total de Luna, desde la caída de Constantinopla, hasta la pérdida de algún objeto personal. Mirar a esa Luna roja o Luna de sangre es signo de mala suerte para el futuro, al menos así piensan muchos.

Pero qué tiene de especial este eclipse de Luna. Pues se corre el rumor de que algunos cristianos ven a este eclipse como el comienzo de un mal presagio según la Biblia. El pastor John Hagee, y en su libro "Four blood moons: something is about to change "que la tétrada cumple la profecía bíblica del Apocalipsis. La tétrada en una sucesión de 4 eclipses totales de Luna seguidos con un intervalo aproximado de 6 meses durante dos años. El del Martes Santo es el primero. Los próximos serán el 8 de octubre de 2014, el 8 de abril y el 28 de septiembre de 2015. No es muy frecuente esta sucesión de eclipses; durante 300 años desde 1600 no hubo ninguna tétrada.

Dicho pastor se basa en lo siguiente para anunciar que las profecías del Apocalipsis ya se están produciendo:

“Hizo la luna para marcar los tiempos”. Salmo 104:19
“Habrá señales en el sol, en la luna y en las estrellas”. Lucas 21:25
“El sol se oscurecerá, la Luna no dará su resplandor, las estrellas caerán del cielo, y las fuerzas de los cielos serán sacudidas”. Mateo 24:29
“El sol se convertirá en tinieblas, y la Luna en sangre, antes de que llegue el día grande del Señor”. Hechos 2:20

El controvertido pastor por sus creencias religiosas, es conocido por sus célebres y múltiples predicciones. Es fundador de la Iglesia de San Antonio en Texas, con más de 20.000 seguidores. Es el fundador y Presidente Nacional de la organización de cristianos sionistas Unidos por Israel. Hombre mediático acostumbrado a salir en todos los medios de comunicación. Muchos de sus escritos han sido vistos como anticatólicos.

La Luna de sangre es uno de los espectáculos más sublimes que podemos contemplar a simple vista, aunque la próxima del Martes Santo,no se podrá contemplar con claridad desde España. Para aquellos que tengan la ocasión de estar en el lugar adecuado, que disfruten del espectáculo, no es más que eso, un espectáculo celeste.

Miguel Gilarte Fernández es director del Observatorio Astronómico de Almadén de la Plata (Sevilla) y presidente de la Asociación Astronómica de España.

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